Kokeboka
Velkomen til kokeboka vår som er eit resultat av eit samarbeid mellom kjøkkenet og vår fagekspertise innan kosthald på Muritunet.
Oppskriftene er henta i frå kjøkkenet vårt og vi håper at kokeboka skal vere til inspirasjon og glede.
Alle oppskriftene føl Helsedirektoratet sine nasjonale faglege råd for kosthald og ernæring.
Vårt mantra er "mat som gjer deg godt".
Proteinrike matmuffins
Medium
50 min
Ovnsbakt laks med krema spinat og "guletti"
Medium
45 min
Linsesuppe
Medium
45 - 60 min
Gulrot/ ingefær suppe
Medium
35 minutt. min
Rista Ovnsbakte Kikerter
Lett
45 min
Grove hamburgerbrød
Lett
50 min
Linsebrød
Medium
Ca. 105 min
Muritunet føl staten sine nasjonale råd for kosthald og ernæring. Allergen er merka etter Mattitilsynet sine retningslinjer.
Kva du et og drikk påverkar helsa di. Å ete sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for helse og trivsel.
Kjøleskåpsgraut med byggryn
Lett
30 min
Meksikansk Bønnegryte
Medium
40 min
Ratatouille
Lett
30 min
Mager Fiskesaus
Lett
15 min
Muritunets magre hamburgerar
Medium
35 min
Rundstykker med gulrot og cottage cheese.
Medium
ca. 120 min
Chiapudding
Lett
10 min
Appelsinsaus
Lett
20 min
Muritunet anbefalar eit variert kosthald med mykje grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter, fisk og avgrensa mengde med omarbeida kjøtt, raudt kjøtt, salt og sukker.
Solskinns smoothie
Lett
15 min
Bringebær smoothie
Lett
15 min
Grøn smoothie
Lett
15 min
Risotto med fisk
Medium
Ca. 60 min
Varmande ingefærdrikk
Lett
20 min
Bringebær pannacotta
Lett
15 minutt min
Sjokolade pannacotta
Lett
15 min
Vanilje pannacotta
Lett
15 min
Smuldrepai
Medium
35 minutt. min
Byggrynskrem
Medium
45 minutt min
Kjøttbollar med urter og gode krydder
Medium
40 min
Blomkålris
Lett
20 min
Eggesalat
Medium
25 min
Skalldyrsmix
Lett
30 min
Mager coleslaw
Medium
20 min
Graskarsuppe
Medium
40 min
Grøn Pesto
Lett
15 min
Fiskesuppe
Lett
40 min
Knekkebrød
Lett
55 min
Kjøleskåpsgraut med havregryn
Lett
30 min
Hummus
Lett
15 min
Muritunbrødet
Medium
120 min
Raita- grønnsaksdressing
Lett
20 min
Enkel pastasalat med kylling
Lett
40 min
Brokkoliburger med frø
Medium
45 min
Proteinrundstykker med gulrot
Lett
40 min
Blåbærskum
Lett
90 min
Grøn salat med mango
Lett
30 min
Lun potetsalat
Medium
55 min
Potetsuppe
Lett
30 min
Eksotisk kyllingsuppe
Medium
30 min
Pølsegryte med eple, løk og selleri
Medium
25 min
Grove Nanbrød
Avansert
85 min
Torsk Masala
Lett
25 min
Laksesalat
Lett
45 min
Omnsbakt omelett med laks
Lett
50 min
Frokost blanding med eple
Lett
75 min
Marokkansk appelsinsalat
Lett
15 min
Gode grønnsaker
Lett
Lappar med cottage cheese og havregryn
Medium
45 min
Limesjokoladekake
Lett
40 min
Torsk i form med hakka tomat, basilikum og sitron
Medium
30 min
Grønnsakschips
Lett
30 min
Is med bær
Lett
20 min
Honningkesam
Lett
10 min
Sukkersalta torsk
Lett
45 min
Yoghurtmarinert kyllingfilet
Medium
50 min
Soppsaus
Lett
15 min
Kefirfromage
Lett
20 min
Rødbetsmoothie
Lett
15 min
Tzatziki
Lett
15 min
Potetmos med pastinakk
Medium
45 min
Ruccolasalat
Lett
30 min
Brokkolipai
Medium
45 min
Søtpotetform
Medium
60 min
Tomat pesto
Lett
15 min
Solsikkescones
Lett
35 min