Lett 15 min

Ingrediensar

Antal porsjonar 4
  • 200 g
    Kikerter, kokte eller hermetiske
  • 1 fedd
    Kvitløk
  • 3 ss
    Olivenolje
  • 2 ss
    Sesamfrø
  • 0.5 stk
    Sitron (kun safta)
  • 0.25 ts
    Salt
  • 0.2 ts
    Pepar
  • 0.25 dl
    Vatn

Framgangsmåte

  1. Bland alt med foodprosessor eller blender.

    Dette er basis oppskrifta, du kan variere med bruk av chili, lime, koriander, persille, mynte og soltørka tomat.

    Smak til og prøv deg fram med smakar.

Vert hummusen tjukk kan du spe med litt vatn. Godt å variere smaken ved å ha i litt chili, mynte, koriander eller soltørka tomat.

Næringsinnhald

PR. 100 gr
  • Energi kJ/kcal
    824/199
  • Fett
    14 g
  • -derav metta fett
    2 g
  • Karbohydrat
    9,8 g
  • -derav sukkerartar
    0,8 g
  • Tilsett sukker
    0 g
  • Kostfiber
    4,7 g
  • Protein
    6,2 g
  • Salt
    0,8 g

Andre lignande oppskrifter

Grøn Pesto

Lett ikon-tid 15 min

Raita- grønnsaksdressing

Lett ikon-tid 20 min

Honningkesam

Lett ikon-tid 10 min

Tzatziki

Lett ikon-tid 15 min