Kjøleskåpsgraut med havregryn • Muritunet

Lett

30 min

Kan innehalde: Gluten, Melk

Ingrediensar

Antal porsjonar

4

4 dl

Lettmjølk 0,5%
2 dl

Havregryn (ved behov bytt ut med glutenfrie)
1.5 dl

Yoghurt naturell eller 0% vanilje yoghurt
4 ss

Chiafrø
0.25 ts

Kanel

Framgangsmåte

Bland og rør godt saman.
Legg over lokk og sett i kjøleskåpet.
Spe med litt meir melk om grauten er tjukk.
Tilsett smak no, eller ved servering.
Legg på topping ved servering.

Topping: müsli, blåbær, bringebær, kokosflak, linfrø, solsikkekjerner, rosiner, nøtter, banan, mango, kiwi, fiken, dadlar osv. Mykje godt å ha oppå. Det er enkelt å lage laktose-, melkefrie, eller glutenfrie variantar. Godt å blande i mager cottage cheese for meir protein. Ein kan bruke mager kesam om ein er mest glad i naturell smak.