Skriv ut denne oppskrifta

Rista Ovnsbakte Kikerter

Godt til mellommåltid, i salat eller som snacks.
Lett 45 min
Mellommåltid Snacks Glutenfritt

Ingrediensar

Antal porsjonar 2
  • 1 boks
    Hermetiske Kikerter
  • 1 ss
    Olivenolje
  • 1 fedd
    Kvitløk
  • 1 ts
    Tørka timian
  • 1 ts
    Spisskummin
  • 2 ts
    Paprikapulver
  • 1 ts
    Chilipulver
  • 1 ts
    Pepper
  • 1 ts
    Salt

Framgangsmåte

  1. Sett steikomnen på 180 gr. (varmluft)
  2. Skyl kikertene godt i eit dørslag. La dei renne godt av, tørk dei så med tørkepapir for å få vekk så mykje fuktigheit som råd.
  3. Ha kikertene i ein bolle.
  4. Ha over olje, kvitløk, krydder og salt.
  5. Bland godt.
  6. Hell kikertene over på eit bakepapir kledd steikebrett eller i ei ildfast form.
  7. Sett brettet midt i omnen.
  8. Steik dei i 30 minutt for bruk i salat og 45-60 minutt for bruk til snacks.

Varier med urter og krydder, alt etter kva du likar.

Næringsinnhald

PR. 100 gr
  • Energi kJ/kcal
    671/161
  • Fett
    6,6 g
  • -derav metta fett
    0,9 g
  • Karbohydrat
    14,2 g
  • -derav sukkerartar
    0,7 g
  • Tilsett sukker
    0 g
  • Kostfiber
    7,2 g
  • Protein
    7,4 g
  • Salt
    3,1 g

Andre lignande oppskrifter

Chiapudding
Lett ikon-tid 10 min

Solskinns smoothie
Lett ikon-tid 15 min

Bringebær smoothie
Lett ikon-tid 15 min

Grøn smoothie
Lett ikon-tid 15 min